Aprende a preparar arroz frito con esta receta fácil
Prepara de esta manera arroz frito en casa
Incidencias de las frituras en tu dieta alimentaria
En primer lugar, la valoración que se tiene sobre el arroz frito dentro de los índices nutricionales no es muy favorable. Sin embargo, esto no quiere decir que sea categóricamente malo o contraindicado.
De hecho, un dato importante está relacionado con el tipo de dieta que sueles tener. Para ejemplificarlo mejor, no se trata de lo que estés por comer, sino de cómo usualmente te trates. Esto incluye desde el ámbito nutricional hasta el físico. El sedentarismo, sumado a una dieta rica en grasas, colesterol y carbohidratos no es bueno para ti.
Por otro lado, si es solo en ocasiones cuando te dedicas a comer estas preparaciones, la verdad es que no pasa nada. Siempre debes recordar que puedes consumir de todo en la gastronomía, pero sin olvidar incluir la mayor diversidad alimentaria posible y evitar los alimentos que sean muy elaborados o sintéticos.
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Arroz frito hecho en casa, rápido y delicioso
Ingredientes
- 1 y 1/2 tazas de arroz blanco (180 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (30 ml)
- 1 cucharadas de sal (15 g)
- 1 zanahoria grande
- 3 cucharadas de salsa de soja (45 ml)
- 1 cebolla grande
- 2 trozos de puerro
- 1 pizca de pimienta negra molida
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Preparación
- En primer lugar, debes tener un microondas para realizar estar adaptación de la receta del arroz frito. Así ganarás tiempo y tendrás el platillo terminado rápidamente.
- En un bol resistente al calor, pon el agua con un toque de sal y aceite de oliva.
- Fija el temporizador en 90 segundos a máxima temperatura.
- Retira el agua del microondas y añade el arroz blanco. De nuevo, fija el tiempo a máxima temperatura, pero esta vez necesitarás 10 minutos de cocción.
- Mientras el arroz está en el microondas, trocea la zanahoria, la cebolla y el puerro en pedazos muy finos.
- Luego, pasa todos los vegetales a una sartén con aceite de oliva y calienta.
- Comienza a saltear los vegetales y no dejes de remover en ningún momento. Así evitas que se quemen los vegetales o que pierdan aroma y sabor.
- Añade un toque de salsa de soja, y sigue removiendo.
- Cuando el arroz esté listo, incorpóralo a la sartén, vierte más aceite y añade más salsa de soja y empieza a remover constantemente.
- Los ingredientes debe integrarse lo mejor posible para que la receta adquiera sabor. Manténlo así por 3 minutos y prueba que esté bien de sal.
- Finalmente, aparte del fuego y espolvorea un poco de pimienta, ¡y habrás terminado tu receta casera de arroz frito!