Cómo regenerar rápidamente los cartílagos dañados.
El desgarro en los cartílagos dañados es una de las lesiones más comunes que sufrimos los seres humanos. Suele ser muy doloroso, aún así la alimentación puede ayudar a que este se regenere de manera más rápida. ¿Quieres saber cómo?
El cartílago es una estructura muy flexible que le da soporte a algunas estructuras sin peso como el pabellón auricular, la nariz, y las articulaciones.
Existen áreas que son mucho más sensibles a dañarse: como las articulaciones de las rodillas, que suelen ser las más afectadas por la práctica de actividades muy bruscas. Asimismo es una zona frágil que con los años suele deteriorarse, por lo que hay que prestar mayor atención en personas de tercera edad.
¿De qué manera pueden regenerarse los cartílagos dañados?
El tejido cartilaginoso puede repararse gracias al consumo de determinados alimentos.
Uno de los aminoácidos más importantes para la rápida regeneración del cartílago es la lisina. Además, se encarga de absorber el calcio y producir colágeno para construir nuevamente el tejido dañado. Adicionalmente, mejora el aspecto de la piel y la firmeza de los tendones.
Una deficiencia de lisina puede retrasar el crecimiento del tejido dañado. También puede afectar a la regeneración de las células de la piel, repercutiendo en la reconstrucción total del área comprometida con algún daño físico.
12 mg (miligramos) de lisina por cada kilo de peso corporal. Es la cifra de lo que se debe consumir para que el cuerpo pueda restaurar más rápido los cartílagos dañados. Por ello, presentamos un listado de alimentos que contienen un alto nivel de este aminoácido:
- Legumbres
- Bacalao
- Carnes rojas
- Huevos
- Queso
- Cerveza
- Levadura de cerveza
- Soja
- Frutos secos
- Gelatina
Una buena aliada…
La vitamina C es muy importante para elevar las defensas del organismo, pero no sólo hace eso, también es capaz de mantener la producción de colágeno. La sangre oxigenada fluye por las arterias asegurándose de proveer las heridas de lo que necesitan para reconstruirse.
Una gran deficiencia de vitamina C puede reducir la cicatrizacióninstantáneamente, además las personas necesitamos más de 75 mg (miligramos) diarios de esta vitamina para renovar continuamente los problemas del cuerpo. Los alimentos que contienen la mayor cantidad de vitamina C son las frutas, tales como:
- Kiwi
- Naranja
- Fresas
- Limón
Para saber más…
Sin embargo, otra de las afecciones más comunes que afectan a los cartílagos de tobillos, rodillas, muñecas, codos, y hombros es la artritis. Esta enfermedad se manifiesta a partir de los cuarenta años, por lo que es necesario mantener una nutrición adecuada. De esta manera los cartílagos dañados podrán regenerarse mucho más rápido.