Desayuno medicinal con naranja y miel: ¡No te lo pierdas!

Si eres de esas personas que salen de casa con un simple café y alguna bollería, es necesario que empieces a concienciarte sobre la importancia de empezar el día con un desayuno adecuado. Combinar naranja y miel puede ser una buena opción.

Hoy en nuestro espacio queremos hablarte de una deliciosa: naranjas con miel.

¿Te animas a prepararlo mañana mismo?

Naranjas y miel, un remedio medicinal que no debes perderte

Es posible que al decirte naranjas y miel estés pensando en el clásico jugo de naranja matinal combinado con miel. No es así, nuestra propuesta es más saludable. Por ello, te invitamos a tomar nota de esta información.

Naranjas sí, pero mejor de forma natural y no en zumo

Sabemos que las naranjas, al igual que los limones, son frutas ricas en vitamina C y en antioxidantes. Ahora bien, alrededor del zumo de naranja existen algunos mitos que es necesario aclarar.

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• Un zumo de naranja al día no va a hacer que nos libremos de los resfriados. La vitamina C por sí sola no evita que padezcamos este tipo de enfermedades.

• Elevará las defensas, pero  por sí sola no evitará que cojamos la típica gripe de temporada.

• Es posible también que te hagas siempre tus propios zumos con naranja natural antes que comprar el de los supermercados. Está muy bien, pero si puedes elegir entre el zumo y consumir la naranja entera, elige esto último.

• En un vaso de naranja caben de media 3 naranjas. Eso supone 210 calorías donde, además, hemos eliminado una parte esencial de la fruta: su fibra.

• El zumo de naranja es rico en fructosa. Es importante saber que la fructosa no estimula de forma adecuada la insulina. Al revés: la hace más resistente y nos obliga a tener hambre al poco tiempo. Y, por lo tanto, subiremos de peso.

• En cambio, consumir una naranja entera con pulpa nos aporta múltiples beneficios a los que no deberíamos renunciar.

• La pulpa de la naranja es rica en pectina, un tipo de fibra soluble que bloquea la absorción del colesterol en los intestinos y que, por tanto, cuida de nuestra salud cardíaca.

• Una naranja entera con miel eleva de una forma poderosa nuestras defensas, combate la inflamación y se convierte en un remedio rico en antioxidantes.

Sí a la miel por las mañanas

En nuestro espacio te hemos hablado en numerosas ocasiones sobre los beneficios de beber en ayunas un vaso de agua con miel.

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• Ahora bien, lo que es posible que no sepas es que tomar naranjas con miel es un recurso natural muy adecuado para toda la familia.

• Si combinas naranja y miel obtendrás una fuente de energía natural muy adecuada para empezar el día.

• Es un remedio antimicrobiano.

• Este desayuno es muy recomendable para niños y ancianos que tengan sus defensas un poco bajas. Ideal también para las épocas invernales cuando tenemos dolor de garganta, gripes o alergias.

• Es recomendable consumir naranjas y miel en ayunas, con el estómago vacío. Es entonces cuando nuestro organismo puede absorber sus componentes medicinales con mayor facilidad para empezar al día de la mejor forma posible.

Naranjas y miel, tres formas de preparar tu desayuno medicinal

Naranja y miel con canela

Ingredientes

• 1 naranja
• Una cucharadita de canela en polvo (5 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Para esta opción de desayuno solo tendrás que coger tu bol o tazón favorito.
• Pela la naranja y córtala en 6 trocitos.
• Después, deja caer por encima esa cucharada generosa de miel.
• Por último, espolvorea con un poquito de canela esa combinación deliciosa. ¡Te encantará!

Sirope de naranja y miel

Ingredientes

• 1 naranja
• Un tarro parcialmente lleno de miel

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Preparación

• Esta receta es muy práctica y te vendrá muy bien esos días en que estés pasando por un resfriado o una gripe. Para ello necesitas un tarro con miel, pero que no esté lleno en su totalidad.
• Lo que haremos primero será lavar bien nuestra naranja. Después, la cortamos por la mitad y procedemos, con ayuda de un cuchillo muy afilado, a cortar porciones bien finitas (con la piel incluida).
• Una vez listas, las introducimos en nuestro tarro de miel. La idea es que esas porciones de naranja se maceren con la miel y se conviertan en un delicioso remedio medicinal.
• Puedes combinar una rebanada de pan de centeno con esa cortadita de naranja con miel. ¡Es delicioso!

Naranja y miel con nueces

Ingredientes

• Una naranja
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 3 nueces

Preparación

• Tan sencillo como rápido. En este caso, tal y como puedes deducir, nos limitaremos a pelar la naranja, cortarla a trocitos y llevarla a nuestro tazón favorito.
• Añade la cucharada de miel, y por último añade esos trocitos de nueces por encima.

Es delicioso, saludable y energético. ¿Te lo vas a perder?