Batidos espectaculares que te ayudarán a perder peso sin pasar HAMBRE
Perder peso nunca debe ser sinónimo de pasar hambre. Para recuperar poco a poco nuestra figura debemos llevar a cabo adecuadas estrategias con las que cuidar de nuestra salud y bienestar.
Los batidos son siempre una ayuda excepcional en nuestro día a día.
En nuestro batido matinal para no pasar hambre hasta el almuerzo necesitamos incluir una dosis de antioxidantes, otra de proteína vegetal y una buena cantidad de fibra.
- Vamos a conseguir estas tres propiedades gracias a las fresas, que también son antiinflamatorias y depurativas.
- Asimismo, vamos a añadir semillas de chía para conseguir una buena cantidad de proteína vegetal, magnesio y ácidos grasos omega 3.
- El mango, por su parte, es una de las frutas más ricas en antioxidantes, minerales, fibra y vitamina C, elementos magníficos para favorecer la pérdida de peso.
Toma nota ahora sobre cómo debes prepararlo.
Ingredientes
- 5 fresas
- ½ mango (80 g)
- 2 cucharadas de copos de avena (16 g)
- 1 cucharadita de semillas de chía (8 g)
- 1 vaso de agua de coco ( 200 ml)
Lo primero, y no menos importante, es conseguir frutas y verduras de producción orgánica.
- Una vez tengas las fresas y el mango, lávalos y córtalos a trozos pequeños.
- Lleva las frutas a la batidora y añade el agua de coco junto con los copos de avena.
- Procesa unos minutos hasta mezclar bien todos los ingredientes.
- Una vez hayas conseguido una bebida homogénea, sírvelo en tu vaso favorito y añade esa cucharadita de semillas de chía.
2. Tentempié de media mañana para engañar el hambre
Ingredientes
- El jugo de 1 limón
- 1 vaso de agua (200 ml)
- ½ taza de arándanos (62 g)
- 1 taza de espinacas (30 g)
- 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas (8 g)
Preparación
Puedes comprar arándanos congelados si no tienes posibilidad de conseguirlos de temporada.
- Lo primero que haremos será preparar nuestro zumo de limón. Una vez listo, llévalo a la batidora junto con el vaso de agua, los arándanos y la taza de espinacas.
- Obtén un batido homogéneo y, por último, añade por encima esas semillas de calabaza tostadas.
Te encantará.
3. Batido con el que acompañar tu comida principal del día
Ingredientes
- 1 taza de col rizada (67 g)
- 1 aguacate mediano
- 5 almendras
- 1 vaso de agua de coco (200 ml)
Preparación
Este batido maravilloso será un complemento estupendo para nuestra comida principal del día.
Puede acompañar a una ensalada con algo de proteína, a un poco de pavo, a una pieza de salmón, un sándwich vegetal…
- Lo que haremos será lavar bien la col rizada o kale y llevarla a la batidora junto al aguacate, las almendras y el agua de coco.
- Bate bien y bebe antes o después de tu comida.
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4. Batido para un vientre plano, ideal para media tarde
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 kiwi
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharadita de canela (5 g)
- 1 cucharadita de miel (7,5 g)
Preparación
- Tendrás hecho este delicioso batido en poco más de 5 minutos.
- Para ello, solo tendrás que pelar la manzana y el kiwi, cortarlos a trocitos y llevarlos a la batidora junto con el vaso de agua, la canela y la miel.
El sabor te encantará.
5. Batido depurativo para el final del día
Ingredientes
- 1 pera
- 1 plátano pequeño
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharadita de miel (7,5 g)
Preparación
Este batido curativo y relajante no solo nos ayudará a pasar una noche tranquila en la que no sentir hambre.
Además de relajarte, cuidarás de tu función digestiva, intestinos y del sistema nervioso gracias a su contenido en magnesio.
- En primer lugar, lava bien la pera, pélala y pártela en cuatro.
- Llévala a la batidora junto con el plátano y ese vaso de agua. Consigue una bebida bien homogénea y, por último, endulza con esa cucharadita de miel.
Para concluir, a lo largo del día puedes elegir uno varios de estos batidos para complementar tu dieta con fines de pérdida de peso.
Cuidarán de tu salud, evitarán que sientas hambre y te ofrecerán siempre lo que tu cuerpo necesita en cada momento del día.