DE SALUD Y OTRAS COSAS: Pareja: Conflicto y diálogo
por César Mella
cesarm2@codetel.net.do.-
Pareja: Conflicto y diálogo
Con frecuencia un hombre y una mujer acuden en procura de orientación profesional, pues dicen que “no logran entenderse”.
Ofreceré 20 pequeñas reglas o técnicas para mejorar la comunicación en tiempos de pandemia, conde al parecer la covirrealidad ha disparado una crisis de la convivencia.
1.- Escoge un lugar y momento adecuados para conversar con tu pareja.
2.- Inicia el diálogo citando algo positivo, es una forma de preparar el terreno.
3.- Evita las generalizaciones. Por ejemplo: no digas “nunca jamás”; “vienes con lo mismo”. Esto impide llegar al centro del problema.
4.- Habla con el corazón: “Mi amor, admito que he fallado, pero soy un ser humano”. Esto refleja deseos reales de negociar.
5.- Sé honesto. Los rodeos y las mentiras no dan confianza a tu pareja.
6.- Evita los calificativos denostativos: “Gorda del diablo”; “mujercita del carajo”: “borrachín de mierda”, etc.
7.- Baja el tono de la voz; habla despacio y suave. No le grites al otro.
8.- No exijas. No maltrates con pedimentos difíciles. No incluyas insultos a familiares muy queridos del otro.
9.- Cede y pide algo practicable por tu pareja. Busca un equilibrio entre lo que das a cambio y lo que esperas del otro.
10.- No acuses de entrada. Es delicado preguntar: ¿Según me he enterado, tú te comunicas a diario con esa mujer? Aporta pruebas.
11.- Evita las palabras hirientes. “Siempre te he dicho que eres el hombre más inestable de la bolita del mundo”.
12.- Ofrece primero, antes de pedir, “Okey a ti no te gusta que me junte con esa amiga, considéralo un hecho”.
13.-Escucha. Deja que tu pareja termine su análisis y no la interrumpas.
14.- Uno a uno, en el tratamiento de los temas, una madeja de hilo no se trata de un tiro o en una sola conversación.
15.- Escoge las palabras adecuadas para acusar. “Yo pongo en duda, conociendo tus valores, que eso haya ocurrido”.
16.- Ten ideas claras y no le des vueltas al asunto. Ve al grano pero con delicadeza.
17.- Es conveniente ser humilde al iniciar una frase. “ No sé si estoy equivocado… pero me gustaría escuchar con respeto tu parecer”.
18.- Mira a los ojos. Sin tocar a tu pareja, relájate. Muchos diálogos terminan en la cama y generan culpa recíproca.
19.- No pidas imposibles. Sé práctico y realista. No es bueno, como se hace en política, pedir 100 a sabiendas que solo te pueden dar 50.
20.- Las conversaciones muy extensas, agotan. No permita que otro, quien sea, “meta la cuchara”, quiere decir: solo dos en la conversación, salvo que estén en la oficina de un terapeuta.
Abstenerse de tomar alcohol durante la conversación.
El silencio prolongado de una de las partes irrita al interlocutor.
Tenemos pocos terapistas de pareja, pero un pastor, un sacerdote o un buen amigo a veces deviene en un excelente mediador
Lo importante es que ambos se quieran; que estén dispuestos a ceder, sabiendo que el príncipe azul no existe y que mejor es un malo conocido que un bueno por conocer….