Las albóndigas de garbanzos son una receta vegetariana muy saludable y nutritiva. Esta legumbre tiene una gran cantidad de propiedades y un alto contenido de proteínas, por lo que es una excelente opción para sustituir la carne. ¿Te animas a cocinar con nosotros?
Asimismo, te presentamos esta receta muy sencilla, sabrosa y versátil. Puedes añadirle tus ingredientes favoritos y adaptarla a tus gustos. En esta receta te enseñamos cómo hacer albóndigas de garbanzos.
4 comensales
45m
Plato principal
Dificultad baja
Características adicionales: Coste barato, Recomendada para vegetarianos, Nada picante
Ingredientes:
500 gramos de tomate frito estilo casero
2 hojas de laurel
400 gramos de garbanzos cocidos
2 zanahorias
2 dientes de ajo
1 puñado de perejil
3 cucharadas soperas de aceite de oliva
1 huevo
80 gramos de pan rallado
1 pizca de pimienta
1 pizca de sal
Cómo hacer Albóndigas de garbanzos:
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Para empezar a preparar estas deliciosas albóndigas de garbanzos comienza triturando todos los garbanzos cocidos en un procesador de alimentos hasta que obtengas una textura como la del hummus.
Truco: puedes utilizar garbanzos de bote o cocerlos tu mismo.
Receta de Albóndigas de garbanzos
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Pon una sartén a calentar, añade 2 cucharadas de aceite y vierte dentro las zanahorias ralladas. Deja que se sofrían a fuego medio bajo durante unos 5 minutos.
Receta de Albóndigas de garbanzos
3
Cuando observes que la zanahoria ha cambiado de color y tiene una textura más blanda, añade los dientes de ajo y el perejil picados muy pequeños. Deja que se sofrían juntos con las zanahorias durante otros 5 minutos, también a fuego medio bajo.
Receta de Albóndigas de garbanzos
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En un bol añade los garbanzos triturados, el pan rallado, el huevo, el sofrito que has preparado anteriormente, la sal y la pimienta. Mezcla todos los ingredientes con una espátula hasta que se integren completamente y quede una masa que no se pegue en las manos.
Receta de Albóndigas de garbanzos
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Ve formando bolitas y colócalas en una bandeja con papel de horno. Vierte por encima una cucharada de aceite de oliva y lleva al horno precalentado a 180 ºC durante unos 20 minutos.
Truco: también puedes freírlas en abundante aceite caliente o cocinarlas en air fryer.
Receta de Albóndigas de garbanzos
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Retira la bandeja del horno y deja reposar las albóndigas dentro de la misma durante unos 10 minutos.
Receta de Albóndigas de garbanzos
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En una sartén amplia, vierte el tomate frito y añade las 2 hojas de laurel y las albóndigas. Enciende el fuego a una temperatura media y cocina durante unos 10 minutos. ¡Y ya estarán listas para servir y comer.