En el camino hacia una alimentación más liviana y saludable, los jugos funcionales pueden convertirse en aliados valiosos, no por prometer soluciones mágicas, sino por su capacidad de aportar nutrientes estratégicos que acompañan el proceso de pérdida de peso de forma natural y sostenida.
En esta receta queremos enseñarte cómo hacer jugo de avena y manzana verde para bajar de peso.
1 comensal
10m
Dificultad muy baja
Características adicionales: Coste barato, Recomendada para veganos, Recomendada para vegetarianos, Recomendada para perder peso, Receta sin lactosa, Receta sin azúcar, Receta sin gluten, Receta sin sal
Ingredientes:
1½ cucharadas soperas de avena en hojuelas
¼ manzana verde
2 cucharadas soperas de semillas de chía
1 vaso de leche de almendras
1 limón
Cómo hacer Licuado de manzana y avena para bajar de peso:
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Comienza por hidratar las semillas de chía. Simplemente coloca una cucharada de semillas en media taza de agua y mezcla con una cuchara hasta que estén bien humedecidas. Deja reposar durante unos 30 minutos para que la fibra absorba el agua y libere sus valiosas grasas omega 3. Una vez hidratadas, colócalas en el vaso de la licuadora.
Licuado de manzana y avena para bajar de peso
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Corta la manzana verde en trozos para facilitar el batido de avena y manzana.
Licuado de manzana y avena para bajar de peso
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Agrega al vaso de la licuadora los demás ingredientes: los trozos de manzana, la leche de almendras, la avena precocida y, si lo deseas bien frío, unos cubos de hielo.
Licuado de manzana y avena para bajar de peso
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Licúa todo hasta obtener una mezcla cremosa y sin grumos. En este punto, puedes ajustar la cantidad de leche de almendras si prefieres una textura más líquida. Si te gusta un sabor más dulce, añade un edulcorante que sea amigable con la glucosa en sangre, como la stevia o el fruto del monje; ninguno de estos generará un pico glucémico, lo cual es ideal en un plan de pérdida de peso.
Licuado de manzana y avena para bajar de peso
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Finalmente, añade el jugo de un limón recién exprimido y licúa unos segundos más para aprovechar al máximo su vitamina C.
Licuado de manzana y avena para bajar de peso
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Sirve de inmediato la avena con manzana para bajar de peso en un vaso y, si gustas, decora con unas rodajas de manzana verde para darle un toque dulce y fresco.